你担心什么，什么就控制你

我们的脑子里，总会有一些担忧，害怕生病，害怕被人恨，害怕丢了工作，害怕被别人说坏话，害怕自己会被人骂。

我们总是在想，这是不是一件好事，将来会不会有什么坏事发生……

这叫做“忧虑”。担忧是一种普遍存在于我们头脑中的征兆。但是，调查显示，超过80%的人都会有焦虑的情绪，只是在焦虑的程度上有所不同。

我们为何要担忧？究其原因，就是我们害怕什么，害怕什么，害怕什么。而我们所担忧的事通常并没有发生。

1. 你脑子里有什么烦恼？

根据脑部的研究，我们可以把焦虑分为四类：

1.为自己担忧

2.为自己的家庭担忧

3.为将来担忧

4.对过往的忧虑

例如，我们担心自己会得病，会被辞退，会被人恨，会被人恨。这种担心来自于一套思想或感觉，例如：

1.但愿这事从来没有发生过；

2.我并不希望如此；

3.“我要死了。”

2. 担忧是怎么产生的？

一些人担心是由于他们认为他们的担心是有道理的，而另一些人则是由于他们对他们担心的东西缺乏信心。不管你信不信，担忧总是会出现的。

因此，如果你对自己持怀疑态度，你就会不断地为将来担忧，因为你觉得将来会有什么不好的事情发生；如果你很有信心，你就不用担心很多。因此，找出你有没有担心的趋势，这很重要。

当你发觉你有焦虑的倾向时，你不必害怕或担忧。我们所需要做的只是接受并面对它。

3. 过分担心的害处是什么？

我们都知道担心会损害我们的身体，过分担心会引起焦躁和沮丧，这些都会损害我们的健康。长期的焦虑和忧郁，不但会使人精神紧张，情绪低落，而且会使人的身体出现各种各样的病症。有时候，它甚至会以自杀为结局。

4. 你怎样减轻或者消除焦虑？

假如你无法减轻担忧，那就将它转换为正面力量。

当我们处于一个安逸的环境中，焦虑便不会出现。如果你对将要发生的事很担心，那么你就应该自觉地投入进去，去体会那种感觉。

例如，想像你在一个漂亮的学校，你觉得自己是个小公主。在这样的情况下，你能够用想像的方式来处理焦虑和烦躁。

还有，别过于在乎他人对你的看法，给他人一个合理的预期。这将使你更有信心，并因此降低你的焦虑。

5. 怎样控制焦虑的心态？

首先，我们要懂得取舍，不要强求，不要强求。事情已成定局，索性一笔勾销。这是一个事实，你不能改变，我们只有接受，并把它放在一边。打个比方，你想要买一台新的汽车，但目前这台汽车的售价非常高，你所关心的是，这台汽车的售价是不是太高了，那么，你可以选择一台更便宜的。其次，我们可以调整自己的认识，降低自己的焦虑情绪。例如：我们可以重新定义“风险”，使“风险”与“损失”不相干；也可以改变对事件发展的预期，让原本应该发生的事情，变成不会发生的事情；也可以分散自己的注意力，缓解自己的焦虑，让自己尽可能多地去思考一些不可能发生的事。